NÃO FUME
O cigarro tem cerca de 4.700 substâncias nocivas e traz problemas cardiovasculares, diversos tipos de câncer e afecções pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crônica, entre outras.
PRATIQUE EXERCÍCIOS
FÍSICOS
A Organização Mundial de Saúde recomenda um mínimo de 150 minutos de atividade física moderada por semana. Sempre que possível, vá até os lugares caminhando ou pedalando. Exercícios físicos regulares ajudam a perder peso, elevam a autoestima, evitam doenças e melhoram o humor.
REDUZA O CONSUMO DE
SAL
O excesso de sódio,
presente no sal, está relacionado com a hipertensão arterial e com a doença
renal crônica. Leia os rótulos dos produtos, evitando levar os ricos em sódio,
e troque parte do sal nas receitas por ervas.
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