CONTROLANDO A CRISE DE ANSIEDADE

Na maioria das vezes os quadros de ansiedade começam na infância ou na adolescência, mas podem começar na idade adulta.

Crises de ansiedade ou ataques de pânico é o momento em que os sintomas da ansiedade se manifestam de forma inesperada e intensa. São caracterizadas principalmente por taquicardia, respiração irregular, medo e tremores no corpo. Na maioria das vezes, quem sofre de crise de ansiedade já possui um histórico de ansiedade ou síndrome do pânico, resultando no descontrole das emoções e da respiração diante de alguma situação de estresse ou pós-traumática.

É saudável e necessário sentir ansiedade em diversas situações cotidianas. A ansiedade passa a ser patológica quando, ela prejudica o dia a dia causando transtornos físicos e psicológicos.

Quando essas sensações dominam a mente e gatilhos específicos são ativados, podem gerar a crise de ansiedade ou ataques de pânico. Então, essa crise é marcada por uma profunda sensação de insegurança, medos irreais e uma forte sensação de dor no peito entre outras manifestações.

Quando isso acontece é importante fazer respiração profunda inspirando pelo nariz e soltando lentamente pela boca.

Mantenha esse ritmo de respiração até sentir clareza de pensamento.

Depois que a respiração estiver controlada, procure iniciar o processo de relaxamento muscular.

Esse tipo de atividade é muito eficiente para desligar sua mente dos sintomas da ansiedade.

      Um psicólogo da área comportamental pode ajudar nesse controle.

Cidinha Pascoaloto – Psicóloga

CRP 06/158174

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) com foco no Luto, Depressão e Ansiedade

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