Sintomas
Caso você sentir:
·
alteração
na qualidade da voz;
·
dor
de garganta;
·
rouquidão;
·
dificuldade
para engolir (disfagia);
·
sensação
de “caroço” na garganta;
·
dificuldade
para respirar (dispneia).
Procure um especialista, só
ele poderá diagnosticar!
O que você precisa evitar
Para evitar esses incômodos e
garantir uma voz saudável, confira as dicas do que devemos evitar para manter
uma boa saúde vocal:
#evitar
pigarrear:
o pigarrear tem como objetivo limpar a secreção que fica presa na garganta, mas
o efeito que pode causar é muito danoso, você acaba agredindo as suas cordas
vocais. O ideal é beber água ou deglutir várias vezes.
#evite
o cigarro:
ele um dos vilões da voz e da laringe. Com o tempo vai causando irritação e
poderá provar uma laringite que com o passar dos anos vai deixando a voz mais
grave e sem potência e por fim acabamos forçando a musculatura para falar.
ATENÇÃO:
estudos comprovam que a incidência de câncer de laringe é maior em fumantes.
#bebida
de álcool com moderação:
o álcool irrita as vias respiratórias e altera a qualidade vocal o seu excesso
pode até gerar um efeito agradável de relaxamento, mas também tem o efeito de
anestésico, fica difícil controlarmos o esforço que utilizamos ao falar o que
pode acarretar grandes desgastes para as cordas vocais.
#evite
o excesso de café:
O teor de cafeína e a temperatura elevada do café desidratam as cordas vocais,
assim como o cigarro, e provocam um aumento da acidez no estômago, causando
refluxo e ardência na hora de falar.
#evite
sussurrar e gritar:
Tanto o sussurrar (falar em um tom mais baixo) ou gritar faz com que realizamos
um esforço maior para falar causando uma tensão no trato vocal que pode gerar
algumas complicações como o calo nas cordas
#evite
o ar condicionado:
Quando ficamos muito tempo expostos ao ar condicionado a nossa respiração pode
ficar prejudicada bem como o ressecamento do trato vocal
Dicas para uma boa saúde vocal
Mas então o que é bom para
manter uma boa qualidade vocal?
Abaixo algumas dicas, veja:
#abuse
da maçã: a
sua ação adstringente dá uma sensação de limpeza na garganta ocasionando um bem
estar e alívio.
#boceje: relaxe! Acordar aproveite
para bocejar e espreguiçar isso ajuda a aliviar a tensão da região do pescoço e
dos ombros fazendo diminuir a tensão cervical na hora que vamos falar.
#respire
adequadamente: a
respiração adequada deve ser realizada pelo nariz, pois quando respiramos pela
boca ocorre um ressecamento no trato vocal e como consequência acabamos fazendo
uma maior tensão ao falar e respirar.
#invista
nos líquidos:
a hidratação é a chave para cuidar das cordas vocais. O ideal é ingerir uma
média de dois litros de água por dia, ou um copo de água a cada duas horas, com
isso estaremos lubrificando as cordas vocais. Prefira os líquidos em
temperatura ambiente
#consuma
alimentos saudáveis:
alimentos muito pesados podem causar azia e má digestão. Antes de usar a
voz, evite alimentos derivados do
leite, como chocolate por exemplo, pois eles aumentam a secreção na
garganta.
Precisamos cuidar e preservar
a nossa voz. Quem se ama se cuida!
Luciara GiacobeFonoaudióloga Mestre em Distúrbios da Comunicação
