NÉVOA MENTAL: O QUE É, QUAIS AS CAUSAS E COMO TRATAR

Você já ouviu falar em névoa mental? È uma disfunção cognitiva com lapsos de memória.

Acontece em alguns momentos da vida é como se a mente ficasse envolta por uma névoa: pensamentos lentos, dificuldade de concentração, esquecimentos frequentes e uma sensação de “cabeça pesada”. Esse fenômeno, conhecido como névoa mental não é uma doença, mas um conjunto de sintomas que inclui problemas de foco, memória lenta, velocidade de processamento de pensamentos e clareza mental.

Os pensamentos ficam confusos e realizar tarefas simples muitas vezes parece um esforço, o que pode levar a deslizes no trabalho ou esquecimento de compromissos agendados.

Não é uma condição diagnosticável, mas pode ser um sinal de algo mais profundo. Quando o indivíduo está com névoa mental ela pode perder objetos, fica lento com pouca energia, ficar fora de foco, confuso, desatento, desconectado do ambiente, não consegue acompanhar uma conversa tem lapsos de memórias e dificuldade em formar pensamentos e acessar informação em situaçãoes normais entre tantos outros outras condições. A falta de sono, muito tempo no celular também pode contribuir pela névoa mental. 

Há muitas razões pelas quais o nevoeiro mental pode aparecer, ele pode aparecer em pessoas com condições médicas e de saúde mental como depressão e ansiedade, doenças autoimunes, deficiência de vitamina (B12), lúpus entre outras, mas também podem estar relacionadas com estresse, desidratação ou uma alimentação ruim. 

Embora muitas vezes seja caracterizada como cansaço ou esquecimento é importante fazer mudanças no estilo de vida. Melhorar o sono, ter uma dieta equilibrada, fazer exercícios físicos regularmente, relaxar, ler um livro, assistir um bom filme pode ajudar a melhorar e clarear a mente. 

Se os sintomas continuarem mesmo após essas mudanças converse com profissional da saúde como um psicólogo da terapia cognitiva comportamental. A névoa mental não ´preguiça ou envelhecimento, mas um conjunto de sintomas que compromete a produtividade. 

Cidinha Pascoaloto - Psicóloga, CRP 06/158174. Presencial e online 

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