COMO LIDAR COM LUTO E A DOR NA PANDEMIA

O luto é entendido por muitos psicólogos como uma reação à uma perda impactante.

Em tempos de pandemia, o luto está principalmente relacionado a morte de pessoas. Saber lidar com notícias diárias relacionadas com perdas por todo o planeta é doloroso, e foge do nosso controle.

Somos incapazes de salvar todo mundo e impedir que coisas ruins aconteçam, é importante aceitarmos o que não podemos mudar e continuar a exercer a empatia por aqueles que mais sofrem. É triste pensar que a dor da perda é planetária. Estamos todos de luto.

O luto é um processo, e possui 5 fases e vivenciado de diferentes formas, variando de pessoa para pessoa.

1- Negação

Nessa fase, vem a procura para resolver o que infelizmente não pode ser resolvido e não aceita o que aconteceu, mesmo que ela não tenha culpa nenhuma e não pudesse fazer nada naquele momento para que a morte fosse evitada.

2- Raiva

Na busca por um culpado pela grande perda, direciona a culpa para médicos, familiares ou até mesmo ela própria.

3- Negociação

É a fase em que buscamos uma solução para alterar o que aconteceu. Pensamos em tudo que podíamos ter feito de diferente para alterar a situação, mesmo que em alguns casos não houvesse nenhuma solução.

4- Depressão

Nessa fase, a dor e a tristeza ficam mais fortes. O aperto no coração e a falta da pessoa que se foi surgem de forma agressiva, a pessoa tende a se isolar.

Por isso, é de suma importância que você se permita sentir todos esses sentimentos. Mesmo que seja difícil, é necessário passar por essas fases e não se privar de viver esses momentos de choro e dor.

5- Aceitação

A saudade sempre irá existir, mas a fase de aceitação costuma vir acompanhada de saudade. Após a compreensão do acontecimento, é hora de recomeçar.

Entretanto, mesmo sendo um momento de profunda tristeza, o luto pode, sim, ser saudável.

Cidinha Pascoaloto – Psicóloga - CRP 06/158174

Terapia cognitivo comportamental (TCC)

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