Manter uma dieta saudável e rica em
fibras é fundamental para que o intestino funcione corretamente. Veja dicas de
alimentos que podem ajudar a combater a prisão de ventre:
Vegetais crus: couve, escarola,
couve-flor, repolho, agrião, rúcula e brócolis.
Alimentos integrais: substitua o arroz,
as bolachas, a farinha de trigo e o pão branco pelos integrais.
Cereais: linhaça, aveia e quinoa.
Frutas frescas: banana verde, laranja,
abacaxi, maçã, pera e mamão.
Frutas secas: damasco, ameixa e figo.
Chás: hortelã e erva-doce.
Grãos: ervilha, grão-de-bico, feijão,
soja e lentilha.
Iogurtes.
Revista da Hora
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