CUIDADOS COM A SAÚDE DURANTE O HORÁRIO DE VERÃO

O Horário de Verão tem início. Com os dias mais longos, é convidativo o final de tarde para uma boa caminhada ou mesmo nadar com amigos, terminando a noite de forma alegre e descontraída,com um bom chope. Mas será que todas as pessoas que se sentem atraídas por este programa estão preparadas para ele? Antes de mais nada, é bom observar seu condicionamento físico, não descuidando de um órgão vital:o coração. De acordo com o médico cardiologista João Gilberto Ferreira, a atividade física deve ser estimulada em todas as fases da vida, pois melhora a saúde, auxiliando na redução do colesterol, glicose, pressão arterial, entre outros.

COMO SE PREPARAR PARA CAMINHADAS

Antes de começar a praticar um esporte ou qualquer atividade física é recomendável a realização de exames médicos. “Estes ajudam a detectar problemas que possam limitar ou mesmo contra indicar a prática de determinado exercício, ajudando a selecionar o tipo de esporte ideal às necessidades e gosto pessoal”, explica o cardiologista.

EXAMES PREVENTIVOS

Para pessoas acima dos trinta anos e sedentárias, e indispensável a realização de exames prévios. “Estes são fundamentais também para pessoas afetadas por doença coronariana, hipertensão arterial, diabetes, obesidade, asma ou dependência do tabaco”, esclarece João Gilberto.

O cardiologista explica ainda que a realização de exames é muito útil até para quem deseja começar num esporte cuja prática exija grande esforço físico, sobretudo para atletas profissionais.
“Nestes casos, os exames devem ser efetuados de forma mais específica e podem incluir raios- X de tórax, ecocardiograma, a fim de se investigar possíveis problemas genéticos e assintomáticos não detectados nos demais testes”, diz o cardiologista.

O teste de esforço para avaliar a resposta do aparelho cardiorrespiratório também é indicado. E buscar orientação de nutricionista, principalmente se estiver acima do peso ou pretendendo usar algum suplemento alimentar.

SITUAÇÃO DOS MAIS JOVENS

Para crianças, adolescentes e pessoas abaixo dos 30 anos,saudáveis e sem fatores de risco, a consulta médica é recomendável mas nem sempre há necessidade de exames auxiliares.

“O mais importante é colher o histórico familiar do paciente, fazer exame físico em que sejam verificadas pressão arterial e frequência cardíaca”, orienta João Gilberto.

E completa: “Se houver necessidade, podem ser solicitados exames complementares simples como ecocardiograma e laboratoriais”.  A melhor opção é manter uma dieta saudável.

Os exercícios devem ser realizados pelo menos três vezes por semana, cuidando para que os horários sejam longe do “pico” de sol excessivo – entre 10h e 16h.

Fonte: 

http://www.omunicipio.jor.br/Saude/2013/10/exercicios-no-horario-de-verao-requerem-orientacao-medica.html