O sono tem vários estágios. E cada
estágio tem seu papel no fortalecimento do corpo e da mente, na saúde mental e
física. A duração e o número de ciclos de sono variam de pessoa para pessoa. É
influenciado também por fatores como idade, abuso de álcool e drogas, cafeína,
ansiedade, dor, distúrbios de sono e varia também com a Idade. O recém-nascido
se beneficia mais do sono profundo.
O primeiro estágio é chamado
de vigília e acontece quando nos deitamos. É o momento que tentamos relaxar o
corpo e nos preparamos para dormir.
Depois do estágio da vigília
entramos na fase intermediária. Nesse momento nossa respiração, batimentos
cardíacos e as atividades das ondas cerebrais diminuem, os músculos relaxam,
cai a temperatura corporal e o movimento dos olhos param ajudando você a não
acordar com barulhos.
Em seguida entramos no sono
profundo que ajuda na manutenção da memória e na recuperação e disposição do
corpo para iniciarmos um novo dia. O sono profundo é importante para produzir o
hormônio de crescimento, ajudando na criatividade na capacidade de aprender e auxiliando na imunidade e bem-estar.
Durante o sono profundo temos aumento do
cortisol que é um hormônio importante para o controle do estresse.
Nosso cérebro não para suas funções
enquanto dormimos. Durante o sono o
cérebro recicla e elimina informações tóxicas que aconteceram durante o dia,
inicia novas memórias e fixa novas informações.
Os sonhos podem
acontecer em todas as fases
podendo durar aproximadamente duas horas.Mesmo sem lembrar todos nós sonhamos
todas as noites. Nossos sonhos podem ser coloridos ou preto e branco.
Você já teve sonhos coloridos?
Cidinha Pascoaloto - Psicóloga - CRP 06/158174. Presencial e
online, contato: 9 9725-6418.
